[Date de mise à jour : octobre 2026]
En résumé
Après les repas copieux des fêtes, les sensations de lourdeur, ballonnements ou digestion difficile peuvent être fréquentes. Certaines plantes traditionnellement associées au confort digestif peuvent accompagner l’après-repas : anis vert, fenouil, menthe poivrée...
Selon vous, quelle est la meilleure solution pour tenir ses résolutions ?
- Ne pas en prendre (trop facile)
- Allier l'utile à l'agréable
- Se faire aider par les plantes.
Au terrier on a notre petite idée. Alors pour vous aider à attaquer l’année sur les chapeaux de roues, on vous dévoile nos infusions pour limiter l’indigestion.
Pourquoi digère-t-on moins bien après un repas copieux ?
Aaaah décembre… Son lot de moments précieux et de repas souvent très copieux. Si comme nos marmottes, vous sentez que le pantalon est un peu plus serré, c’est peut-être le moment d’attaquer cette nouvelle année avec un peu plus de légèreté.
Repas de Noël, Réveillon du 31, raclette, fondue, tartiflette, croziflette... Après un repas copieux, la digestion peut être plus longue et provoquer une sensation de lourdeur.
Plusieurs mécanismes l’expliquent :
- la grande quantité d’aliments à digérer : l’estomac est davantage distendu et son contenu met plus de temps à passer vers l’intestin
- la quantité d'aliments riches en graisses, qui ralentissent la vidange gastrique : ils restent généralement plus longtemps dans l’estomac que d’autres aliments.
- la consommation d'alcool : elle peut accentuer certains troubles digestifs, notamment les brûlures et reflux chez les personnes qui y sont sensibles
- la consommation de café après le repas : la caféine peut causer des crampes, et le café stimule la production d'acide dans l'estomac. Et si vous prenez en plus un pousse-café, on vous renvoie à ce qu'on vient juste de dire sur l'alcool...
Les repas de fête cumulent souvent plusieurs de ces facteurs : portions importantes, plats gras et sucrés, alcool, et repas qui s’étirent sur plusieurs heures. Sans compter qu'on cumule souvent plusieurs gros repas en quelques jours entre fin décembre et début janvier...
S'il est normal de se sentir "plein(e)" plusieurs heures après un gros repas, certaines personnes peuvent éprouver une sensation de "mal digérer", des douleurs, des ballonnements...
Si ces troubles de la digestion se reproduisent plusieurs fois par semaine, on parle alors de "dyspepsie fonctionnelle". Dans 2 cas sur 3, on ne trouve aucune cause à la dyspepsie, le reste du temps elle fait suite à un souci de santé ou une prise de médicaments. Si c'est votre cas, mieux vaut consulter un(e) professionnel(le) de santé.
Pour aller plus loin (en anglais) : Consensus européen sur la dyspepsie fonctionnelle
(La marmotte rédactrice ayant dû s'y reprendre à 3 fois pour orthographier correctement "dyspepsie" dans tout le paragraphe précédent, elle pense que ce mot doit compter triple au Scrabble et que vous pourrez l'utiliser lors de la traditionnelle partie de Noël avec la famille. C'est cadeau.)
Quelle infusion pour faciliter la digestion après des gros repas ?
Chez Les 2 Marmottes, on croit aux bienfaits des plantes et de la nature depuis… toujours ! Véritables alliées post-fêtes, nos tisanes 100% plantes sont une solution naturelle pour rendre votre quotidien beaucoup plus léger.
Après avoir enchaîné pendant plusieurs semaines les festins de roi, nous vous dévoilons les tisanes digestion nécessaires pour vous remettre des excès de cette fin d’année.
Faites de la place à janvier et laissez-vous tenter par l’une de nos infusions pour digérer.
Quelles plantes pour une meilleure digestion ?
Pour vous permettre de retrouver un confort digestif, nos maîtres infuseurs ont dégoté leurs meilleures plantes :
Les graines de fenouil pour stimuler la digestion
Ses vertus digestives sont reconnues depuis des millénaires. Nos maîtres infuseurs partent les cultiver chaque année dans une exploitation familiale en Provence pour vous concocter notre infusion Fenouil. Un classique au terrier dont vous pouvez consommer jusqu’à 3 tasses par jour pour obtenir l’effet digestion.
L’anis vert pour les ballonnements
Cultivé principalement pour ses graines et ses feuilles, l’Anis vert est une plante tout à fait étonnante. Son goût unique et ses vertus digestives, qu’on lui reconnait depuis de nombreuses années, sont venus titiller la créativité de nos maîtres infuseurs. C’est pour cette raison que Les 2 Marmottes ont imaginé pour vous la tisane d’après-repas : Cocktail Digest 3 tasses par jour à consommer pendant 15 jours !
Le curcuma pour les troubles digestifs
Utilisé depuis des siècles en Asie, le curcuma, appelé aussi « safran des Indes », contribue aux fonctions du foie. L'effet bénéfique du curcuma sur l’organisme est prouvé, foi(e) de marmottes ! Offrez-vous une cure détox avec l’infusion Détox et Vous : 3 tasses par jour, pendant 15 jours. Un effet bénéfique, direct au foie !
La menthe pour mieux digérer
On a coutume de dire qu’en fin de repas elle chasse les malentendus et détend l’atmosphère. On prête donc à la menthe des vertus digestives et apaisantes.
D’après l’Agence Européenne des médicaments (EMA), la menthe poivrée est reconnue pour limiter les troubles de la digestion tels que la dyspepsie (sensation de mal digérer), les nausées, les flatulences, les gastrites, les ballonnements ou les coliques.Quel est le secret de la menthe poivrée ? Elle agit en relaxant les muscles intestinaux, et calme ainsi le jeu !
Alliée précieuse de l’ « après-repas », elle accompagne la digestion, apporte une sensation de légèreté et prolonge le déjeuner ou le diner sur une note fraîche et agréable… Un peu comme une respiration après un plat copieux !
Mais chez Les 2 Marmottes, c’est son mélange de fraîcheur et de douceur qui intéresse nos maîtres infuseurs.
- pour une version sans théine, notre tisane Duo de Menthes rafraîchit l’esprit et les idées ! Si vous la préférez associée à des notes citronnées, testez la tisane Dizest, où la menthe rencontre le citron, la citronnelle et le myrte citronné
- si vous êtes un(e) fan absolu(e) du thé à la menthe, notre Thé vert bio à la menthe est un classique inspiré du traditionnel thé à la menthe du Maroc.
Quand boire une tisane pour la digestion ?
Pour favoriser le confort digestif, une tisane se boit généralement après le repas. Une boisson chaude peut aussi constituer un rituel agréable en fin de repas.
Les tisanes étant sans caféine, elles peuvent êtres bues après le dîner.
Faites-vous du bien avec les packs d’infusions post-fêtes
Pour reprendre du poil de la bête, nos 2 Marmottes ont imaginé pour vous plusieurs assortiment de tisanes à prix malin pour la période des fêtes.
Le pack Après-Repas
2 boîtes de tisanes aux saveurs très différentes pour que chaque invité(e) puisse en profiter
- Cocktail Digest, dont l'anis vert aidera à soutenir la digestion (même après une raclette)
- Dizest, une infusion fraîche et citronnée où la menthe, le citron et le myrte citronné s'équilibrent dans un mélange harmonieux.
Le pack Repas de Fêtes
4 boîtes d'infusions naturellement sans caféine, à dégainer après le repas de Noël ou du Réveillon, pour un moment de légèreté à partager avec vos invité(e)s.
- Cocktail Digest : son anis vert soutient notre digestion, et nous rend légers, légers...
- Détox et Vous : entre curcuma, romarin et citronnelle, la cure sera encore plus belle.
- Dizest : une recette équilibrée et tout en finesse, composée de 9 ingrédients illustrant le savoir-faire de nos Maîtres infuseurs.
- Retour de Soirée : romarin, menthe et citron vert, un petit coup de pouce de la nature pour ne pas se lever à l'ouest.
Le pack On se fait du bien
Dans ce pack « On se fait du bien » nos maîtres infuseurs ont rassemblé 4 recettes incontournables pour se remettre en jambes après les fêtes :
- L’infusion d’après-repas Cocktail Digest
- Fenouil le digestif à consommer après le déjeuner ou le dîner (sans caféine)
- Coup de Boost la recette idéale pour lutter contre les coups de mou
- Détox et Vous (en cure détox, respectez 3 tasses par jour pendant 15 jours maximum) et votre foie vous remerciera.
Des recettes 100% plantes et sans jamais d’arômes ajoutés qui surprendront votre palais.
