Avec Les 2 Marmottes, découvrez nos astuces et les meilleures plantes anti-stress pour prendre la rentrée du bon côté : apaiser son mental avec les plantes, sélection coup de cœur et rituel relaxant, plus d’excuse pour ne pas se détendre !
Quel que soit notre âge, la rentrée a toujours un petit goût d’anxiété ! Retour sur les bancs de l’école ou de la fac, reprise du boulot, nouvel emploi du temps, nouvelle organisation, nouveau rythme : après les vacances, on a vite fait de se laisser gagner par le stress de la rentrée. Pour calmer le jeu, retrouver de l’énergie et se concentrer, vous pouvez faire confiance aux plantes. Faites-leur un peu de place dans votre nouvelle vie et vous verrez que le mois de septembre passera comme une lettre à La Poste !
Pourquoi les tisanes sont idéales pour calmer le mental ?
L’avantage des plantes apaisantes, c’est qu’elles permettent d’allier facilement plaisir et efficacité. En effet, il suffit de plonger un sachet d’infusion dans de l’eau chaude et de laisser infuser pour bénéficier de leurs bienfaits. Au-delà des substances actives qu’elles contiennent, leur odeur et le plaisir qu’elles procurent participent aussi d’une sensation de détente sensorielle. Le rituel de la tisane aux plantes est donc particulièrement efficace pour calmer le mental : en prenant le temp de dire stop, en préparant votre tisane dans le calme et en la sirotant en pleine conscience, non seulement vous profitez des vertus des plantes mais en plus vous vous offrez un réel moment de détente.
Notre sélection coup de cœur : 5 plantes anti-stress à infuser
Quand on évoque les plantes aux propriétés calmantes, on pense presque immédiatement à la verveine officinale ! Souvent utilisée en tisane, c’est vrai qu’elle peut devenir une alliée au quotidien pour rendre la vie plus douce.
Mais la verveine est loin d’être la seule plante apaisante : la camomille ou le tilleul peuvent aussi vous aider à faire baisser la pression, à réduire le stress et l’anxiété et même à apaiser votre digestion (en période de stress, ça aussi ça compte !). De nombreuses recettes à l’instar de Relax et Moi ont été imaginées pour favoriser la relaxation. Relax et Moi c’est…
|
Tilleul |
Pour se relaxer |
|
Verveine odorante |
Pour détendre l’atmosphère |
|
Camomille Matricaire |
Pour bien digérer et se relaxer |
|
Pétale d’Oranger |
Pour le plaisir |
|
Cynorrhodon |
Pour faire le plein de nutriments |
|
Feuille d’Oranger |
Pour plus de douceur |
Quand les plantes viennent à la rescousse de nos difficultés de concentration
La rentrée est aussi un moment où notre concentration est mise à rude épreuve ! Fini le farnienté, les grasses matinées et les apéros à durée indéterminée : au mois de septembre, il faut se replonger dans ses cahiers ou ses dossiers et la transition est parfois un peu difficile. Si votre cerveau peine à se remettre en route, c’est qu’il a peut-être besoin d’un coup de pouce !
Première chose à mettre en place : une tisane du soir, pour des dodos plus réparateurs.
Deuxième chose : s’appuyer sur les natures pour reprendre du poil de la bête.
Au lieu d’enchainer les excitants comme le thé et ou le café pour avoir les yeux en face des trous, optez plutôt pour une tisane du matin dynamisante comme Coup de Boost. Grâce à l’hibiscus et au guarana qu’elle contient, vous passerez sans mal à la vitesse supérieure !
Comment choisir, préparer et savourer vos tisanes pour un effet maximal ?
Pour donner le meilleur d’elles-mêmes, les plantes ont besoin d’être chouchoutées ! Et comme souvent, tout commence dans la nature : bien élevées (sans produits chimiques), bien cueillies et bien séchées, elles auront toutes les raisons d’être au top.
Au moment de choisir votre tisane de rentrée, assurez-vous donc qu’elle ne contient ni arômes ajoutés, ni colorants. Chez Les 2 Marmottes, c’est très simple, on n’en met jamais, ça simplifie grandement les choses !
Pour la préparation, laissez-vous guider : le temps d’infusion et la température de l’eau sont généralement mentionnés sur l’emballage. En respectant ces recommandations, vos tisanes auront un effet maximal.
Nos astuces pour rendre le rituel de l’infusion encore plus efficace
Parfois vu comme superflu, le rituel de l’infusion a aussi son rôle à jouer ! En effet, plus vous passerez un instant savoureux autour de votre tasse, plus vous en ressentirez les bienfaits.
Alors n’hésitez plus : profitez de votre pause tisane pour faire des exercices de respiration, écouter de la musique douce ou encore pour éteindre, ne serait-ce que quelques minutes, votre téléphone. Ce moment doit être pour vous, rien que pour vous !
Ces 5 tisanes qui font tout pour vous relaxer
|
Tisane |
Quand la boire ? |
|
1. Camomille |
Après une grosse journée ou avant de se coucher |
|
2. Relax et Moi |
Pour remplacer la pause-café du matin |
|
3. Verveine |
Avant le coucher |
|
4. Duo de Menthes |
Pour la pause de l’après-midi |
|
5. Infusion des Marmottes |
En fin de journée |
|
6. Menthe Tilleul Verveine |
À tout moment de la journée pour relâcher les tensions |
4 clés pour calmer le stress de la rentrée
- Mettre en place un rituel-détente quotidien autour des plantes
- Favoriser un sommeil réparateur grâce aux plantes
- Limiter les écrans au maximum
-
Faire du sport au moins une fois par semaine.
FAQ
1. À quel moment de la journée boire une tisane anti-stress ?
Tout dépend de la plante choisie. La camomille ou le tilleul seront parfaits le soir pour favoriser le sommeil, tandis que la verveine peut s’apprécier aussi bien en journée qu’en soirée.
2. Peut-on remplacer le café du matin par une tisane ?
Oui, surtout si vous optez pour une infusion dynamisante comme Coup de Boost, qui contient hibiscus et guarana pour vous donner de l’énergie sans la nervosité que peut provoquer la caféine.
3. Combien de temps faut-il laisser infuser une tisane pour profiter pleinement de ses bienfaits ?
En moyenne 5 minutes dans une eau à 100 °C suffisent. Mais selon la plante, le temps peut légèrement varier : suivez toujours les indications sur le sachet pour un goût et une efficacité optimale.
