[Date de mise à jour : août 2026]
En résumé :
- La cystite est une infection urinaire fréquente, notamment chez les femmes. Brûlures à la miction, douleurs dans le bas-ventre, envies pressantes et urines troubles font partie des symptômes qui doivent être pris au sérieux.
- En cas de symptômes, il est recommandé de boire abondamment, tout en consultant rapidement un médecin. Une bonne hydratation contribue également à la prévention des récidives d'infections urinaires.
- Certaines plantes peuvent accompagner la prévention, l'hydratation et le drainage pour améliorer le confort. Leur utilisation ne remplace toutefois pas une consultation médicale.
Toutes celles et ceux qui ont déjà eu une cystite le savent : les infections urinaires sont non seulement douloureuses mais aussi fatigantes pour l’organisme. Pour les soulager et limiter la récidive, vous pouvez essayer des remèdes naturels comme les plantes.
Une infection courante chez les femmes
Loin de nous l’idée de vous faire peur mais d’après les données de l’assurance maladie, une femme sur deux aura, au cours de sa vie, un ou plusieurs épisodes de cystite aiguë.
Si vous avez la chance de passer au travers, tant mieux, mais pour les autres sachez que cette infection urinaire localisée au niveau de la vessie survient le plus souvent au début de l’activité sexuelle, lors d’une grossesse ou au moment de la ménopause.
Brûlures en urinant, douleurs dans le bas-ventre, besoins pressants de faire pipi, urines troubles : les symptômes sont nombreux et doivent être pris au sérieux !
Le bon réflexe : boire sans modération
L'hydratation en prévention des infections urinaires
Le fait de boire beaucoup d'eau fait partie des recommandations visant à éviter les infections urinaires ou à prévenir les récidives de cystite.
Boire suffisamment d'eau contribue à augmenter le volume et la fréquence des urines, participant ainsi au "rinçage" des voies urinaires. Plus vous irez aux toilettes, plus la charge bactérienne de la vessie diminuera.
Alors, ne sortez pas sans votre gourde remplie d’eau fraîche, à boire tout au long de la journée et si vous n'aimez pas le goût de l'eau seule, ne partez pas au bureau sans votre stock d’infusions.
L'hydratation en cas d'infection urinaire
Dès les premiers symptômes d’infection urinaire, il est important de boire abondamment (même si aller aux toilettes est inconfortable) et de prendre rendez-vous chez son médecin.
En l'absence de contre-indication, il est recommandé par l'Assurance Maladie française de boire au moins 1.5L d'eau par jour.
Les autorités de santé de l'autre côté de la Manche recommandent en plus d'éviter les boissons qui pourraient irriter la vessie encore davantage :
- jus de fruits (notamment aux agrumes, orange, citron, pamplemousse... leur acidité est susceptible d'aggraver les symptômes chez certaines personnes)
- café
- alcool.
Les plantes peuvent-elles aider en prévention ou en traitement d'infection urinaire ?
D'abord, rappel important : n’attendez jamais pour prendre RDV avec votre médecin ou consulter un(e) professionnel(le) de santé. Les plantes ne sont pas des médicaments, même si certaines peuvent avoir un rôle de soutien à jouer :
- en prévention, les plantes peuvent agir favorablement sur la digestion, limitant ainsi les problèmes de constipation (facteur favorisant les infections urinaires)
- pendant la crise de cystite, certaines plantes peuvent aider à améliorer l’élimination de l’eau et donc le "rinçage" des voies urinaires.
Côté confort intestinal :
- les graines de fenouil ont un rôle à jouer : en soutenant l’appétit et la digestion, elles contribuent au confort digestif. La tisane de fenouil peut être consommée tout au long de la journée, idéalement en fin de repas pour soutenir la digestion et favoriser un bon transit intestinal.
- le romarin est également traditionnellement utilisé pour contribuer au confort digestif, faciliter la digestion des graisses, soutenir la fonction hépatique et biliaire, et contribuer à la stimulation de la production des sucs digestifs.
Ces 2 plantes peuvent être consommées en tisane, à raison de 3 tasses par jour.
Au rayon des plantes drainantes, pour des troubles urinaires mineurs, vous pouvez choisir la feuille de cassis. Les baies du cassis, bien que très appétissantes et parfois utilisées en tisane pour leur côté gourmand, ne contiennent pas les mêmes molécules que les feuilles de la même plante et ne conviennent pas à cet usage.
Rappel de marmotte raisonnable :
Certaines plantes sont contre-indiquées en cas d'hypertension, de grossesse, d'allaitement, d'allergies spécifiques... Si vous prenez un traitement ou si vous avez des sensibilités ou des pathologies, renseignez-vous toujours auprès de votre médecin ou professionnel(le) de santé référent(e) avant de consommer des plantes sous quelque forme que ce soit.
Ressources complémentaires
En prévention (ou pour réduire les risques de récidive), l'Assurance Maladie propose quelques gestes-clés pour éviter la survenue d'une infection urinaire.
Pour les usages des plantes (usage thérapeutique, usage traditionnel, conditions d'utilisation...), l'Agence européenne des médicaments (EMA) est la référence. Plusieurs monographies sur les plantes sont disponibles sur son site internet, à l'usage du grand public (ressource en anglais, traduction automatique en français disponible). On notera sur le sujet :
- usage traditionnel des feuilles de cassis pour les troubles urinaires mineurs : https://www.ema.europa.eu/fr/medicines/herbal/ribis-nigri-folium
- usage traditionnel des feuilles de romarin pour la dyspepsie : https://www.ema.europa.eu/fr/medicines/herbal/rosmarini-folium
