Découvrez 10 idées simples et faciles à intégrer au quotidien pour prendre du temps rien que pour vous.
Prendre du temps pour moi ? « J’y pense et puis j’oublie… c’est la vie, c’est la vie ! »…
On est tous pareil(le)s, on a du mal à prendre du temps pour nous. Le travail, la famille, les obligations, les ami(e)s… on passe souvent après tout le reste ! Et si on changeait une bonne fois pour toutes de perspective ? Prendre du temps pour soi, ce n’est pas forcément bloquer une journée entière ou partir quelques jours loin de tout. C’est souvent plus simple que ça : ce sont des petits moments, presque invisibles, mais qui mis bout à bout font toute la différence.
Pourquoi prendre du temps pour soi est essentiel ?
Prendre du temps pour soi, ce n’est pas être égoïste, c’est juste l’occasion de recharger ses batteries et de prendre du recul pour aller de l’avant. Dans nos vies à 100 à l’heure et nos quotidien toujours trop remplis, ces petits moments permettent de ralentir le rythme, de se recentrer, de faire le point et de retrouver un peu de clarté.
Cette pause que vous vous accordez sera donc particulièrement salvatrice, surtout si vous la vivez sans complexe et sans pression. En effet, l’idée n’est pas de “bien faire”, mais de faire un peu différemment, à votre rythme, selon vos envies et vos besoins du moment. Rien de plus !
1# Commencer la journée avec une intention
Et si, avant de plonger dans le flot de la journée, on prenait quelques secondes pour se poser ?
Pas besoin de rituel compliqué, une respiration profonde, une pensée positive, une petite voix intérieure qui chuchote « aujourd’hui, je prends mon temps » suffisent parfois.
Ça parait anodin et pourtant ce genre de mantra guide nos pas, et ces intentions peuvent subtilement changer la façon dont la journée se déroule. L’intérêt de commencer la journée de cette manière, c’est d’être à peu près sûr de le faire vraiment !
Pas besoin de jouer des coudes pour trouver de la place dans nos agendas trop remplis : on commence la journée en étant focus sur soi-même, comme ça, c’est fait !
2# Faire des micro-pauses dans la journée
On entend souvent « j’aimerais bien lever le pied et prendre du temps pour moi mais… je n’ai pas le temps ! » En réalité, il suffit parfois de quelques minutes pour changer la donne.
S’éloigner de son écran, regarder par la fenêtre, se préparer une boisson chaude : tous ces moments où l’on s’échappe du quotidien, toutes ces micro-pauses sont hyper importantes car elles nous invitent à ralentir naturellement.
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3# Cultiver une activité qui vous nourrit
S’accorder du temps ne suffit pas, il est également important de s’écouter pour trouver l’activité qui vous ressemble, capable de vous procurer du plaisir et un sentiment d’apaisement.
Lire, marcher, jardiner, cuisiner, dessiner, faire un puzzle, écouter de la musique… peu importe ce que vous déciderez de faire, ce qui compte c’est que ça vous fasse un maximum de bien. Si vous vous inscrivez à une activité sans trop y croire ou si vous y allez à chaque fois à reculons, il y a de grandes chances que vous la laissiez rapidement tomber.
4# Créer un rituel du soir
Si le début de journée permet de jouer la carte de la « sécurité », la fin de journée reste un moment clé pour relâcher la pression.
Pour passer du mode hyper actif, au mode cool et cocooning, n’hésitez pas à jouer sur l’ambiance : lumière tamisée, musique douce, respiration, étirements et une bonne tisane relaxante pour marquer la transition.
Ce qui compte, c’est d’envoyer un signal à votre corps et de lui faire comprendre que la journée est enfin (!) terminée et qu’il peut donc passer à autre chose et se détendre.
5# S’accorder une vraie pause hebdomadaire
On dit parfois que le mieux est l’ennemi du bien. Et c’est vrai qu’à force de vouloir tout optimiser et remplir chaque seconde de chaque week-end on en oublie parfois l’essentiel ! Prendre du temps pour soi c’est aussi ne rien prévoir du tout et surtout, s’autoriser à ne rien faire « d’utile ».
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6# Se déconnecter… un peu !
On connait tous les vertus d’une bonne détox digitale… mais on a bien souvent du mal à passer le cap. En vrai, pas besoin de tout couper et d’être ultra radical(e).
Accordez-vous simplement des moments sans notifications, sans scroll, sans sollicitation extérieure… et vous verrez que ça change tout !
Pour aller plus loin, vous pouvez aussi poser votre téléphone dans une autre pièce ou activer le mode avion pendant 30 minutes. Un peu de silence numérique ça fait beaucoup de bien.
7# Prendre l’air
S’aérer le corps et l’esprit ce n’est pas compliqué à mettre en place et ça fait vraiment du bien. En mettant le nez dehors, même quelques instants, vous augmentez votre stock de vitamine D, vous contemplez votre quartier ou vous plongez votre regard dans la nature.
n prend une grande respiration, on ouvre grand les yeux (ou au contraire on les ferme juste pour sentir le soleil sur sa peau) et le tour est joué ! Cette pause au grand air vous aidera à y voir plus clair et à recharger les batteries avant de replonger dans le tourbillon de la vie.
8# Ralentir volontairement un moment du quotidien
C’est loin d’être évident, mais c’est bien de se convaincre que tout ne doit pas obligatoirement aller toujours vite. On a tous une petite voix dans la tête qui nous pousse à accélérer, comme si on devait battre un record. Sauf qu’en fait, le vrai maître du temps c’est vous !
Envie de prendre un café en terrasse après le marché ? Faites-le ! Envie de mettre les petits plats dans les grands et de cuisiner pendant des heures ? Faites-le ! Envie de concocter une infusion froide maison ? Faites-le ! En choisissant d’étirer le temps, vous remettrez de l’intensité dans ce que vous faites.
9# Bouger !
On le sait, la sédentarité est l’ennemi de notre bien-être. Alors on vous propose d’allier l’utile à L’agréable en combinant temps pour vous et mouvement.
Inutile de vous inscrire au marathon de Paris, l’important c’est de bouger : improviser une petite marche au soleil, descendre du bus, du tram ou du métro une station plus tôt pour flâner dans la rue quelques instants, prendre son vélo au lieu de sa voiture…
Faire marcher ses jambes et sa tête, ça fait un bien fou !
10# S’écouter
On aurait pu commencer par ce conseil, tant il conditionne tout le reste. S’écouter, ça permet de déplacer des montagnes et c’est souvent une excellente porte d’entrée vers le bien-être. Fatigue, besoin de calme, envie de mouvement… Prendre du temps pour soi, c’est aussi apprendre à se reconnecter à soi-même, à reconnaître ses besoins et à les respecter, même un tout petit peu. Cela peut être se coucher plus tôt, dire non quand c’est nécessaire, adapter son rythme. Rien de spectaculaire, mais c’est souvent là que tout commence !
5 idées concrètes à tester cette semaine : la checklist des marmottes
Inutile de vous mettre la pression, adoptez plutôt la technique des « petits pas » qui consistent à avancer doucement mais surement. On ne vous le répètera jamais assez : pas besoin de tout chambouler, allez-y petit à petit.
- Boire une boisson chaude en pleine conscience (sans écran)
- Prendre 5 minutes pour respirer profondément en début de journée
- Faire une pause en extérieur dans l’après-midi, même courte
- Tester une soirée plus douce (lumière tamisée, musique chill et infusion apaisante aux plantes)
- S’accorder un moment rien qu’à soi ce week-end.
Une seule de ces idées suffit pour commencer… Mais notre petit doigt nous dit déjà que vous allez vite y prendre goût !
