S’hydrater avec le thé : mythe ou réalité ?

Parce qu’il contient beaucoup d’eau, le thé donne l’impression d’être l’allié idéal d’une bonne hydratation. Faut-il se méfier des apparences ? Est-ce que le thé hydrate ? On fait le point rien que pour vous.

Pourquoi notre corps a-t-il besoin d’eau ?

Si nous avons besoin d’eau pour être en forme, c’est parce que notre corps en est composé à environ 60%.

Régulation de la température du corps, irrigation des tissus, contrôle de la pression sanguine, transport des nutriments et de l’oxygène, impact sur l’humeur, amélioration du sommeil, élimination des toxines, réduction de la fatigue, atténuation des maux de tête : l’eau est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme.

Tout au long de la journée, notre corps va donc puiser dans ce que nous mangeons et ce que nous buvons pour se mettre à niveau. Car de l’eau, il y en a un peu partout, y compris dans la tasse de thé Les 2 Marmottes que vous venez de préparer !

Le thé peut-il remplacer l’eau pour s’hydrater au quotidien ?

Chaque jour, nous avons besoin de près de 2,5 litres d’eau pour être bien dans nos baskets.

Si notre alimentation compte environ pour 1 litre, le reste (soit 1,5 litre) devra nous parvenir sous forme liquide.

Composé majoritairement d’eau, naturel, sans sucre et sans arômes ajoutés, le thé a tout pour plaire.

Seul bémol, sa teneur en théine. Cette molécule de la famille de la caféine peut non seulement nous faire monter en pression mais en plus, avoir tendance à nous déshydrater.

Tournez-vous alors vers des boissons chaudes sans théine comme notre fameux Rooibos Cassis : fruité et subtilement fumé, il vous désaltèrera à coup sûr.

Le thé à volonté : bonne ou mauvaise idée ?

Si certains thés déshydratent plus que d’autres, ils peuvent, consommés en grande quantité, avoir également un effet diurétique. Cela signifie que plus vous allez boire de thé, plus vous allez avoir envie d’uriner et donc plus vous allez évacuer… Et donc plus il faudra boire de l’eau ! Alors mieux vaut ne pas dépasser 4 ou 5 tasses de thé par jour.

Si vous êtes en manque d’eau chaude, préparez-vous l’une de nos tisanes apaisantes à base de camomille, de menthe poivrée ou de gingembre. Naturellement sans caféine, elles rempliront leur mission hydratation jusqu’à la dernière goutte sans oublier de vous faire plaisir.

Quand on vous dit que le bonheur est dans la tasse !

Est-ce que nos besoins en eau sont toujours les mêmes ?

La réponse est non ! Si vous pratiquez une activité sportive (par exemple, la randonnée en Haute-Savoie), si les températures grimpent ou si vous allaitez, alors vos besoins en eau vont augmenter.

Il faudra donc veiller à bien vous hydrater tout au long de la journée en alternant pourquoi pas, eau pure, thés et tisanes.

Inutile de préciser que pour jouer pleinement leur rôle côté hydratation, vos boissons chaudes se passeront bien volontiers de sucre.

Et n’oubliez pas que si la sensation de soif survient, c’est sans doute le signe d’une déshydratation ! Alors n’attendez pas, buvez de l’eau froide ou chaude, tout au long de la journée sans vous priver.